９月から

１ヶ月の夏休みを経て、９月からまたヨーガ・ストレッチ教室が始まりました。
まだまだ暑い日が続いておりますので、日中に出かけて来ていただく
だけでも大変です。
本当に暑くてあまり外出できず、かなりの運動不足になってしまった。
散歩の時間が、少なくなった。
冷房の部屋にいることで、身体のだるさが出たり疲れやすくもなり、
冷たい飲み物ばかり飲んで、食欲がなくなった。
などなど、長い夏の疲れを感じていらっしゃる方が、多いようです。
これからは少しづつ、自分の体も動かして、元の元気な体に戻していきましょう。
しっかりと床に腰を安定させ、背筋をずっと伸ばしていったところで顎を引き、
最後に肩の力を抜いて気持ちよく座ります。
お臍の下は、軽く引き締めて・・・
そこから大きな呼吸をしていきます。
お腹を意識しながら、肺底から肩の上の方まで肺全体を使って、大きく吸って
たっぷり胸が広がったところで、顎軽く引いて一つ二つ数えるようにとめ、
お腹を意識し引き締めていきながら、鼻からまたゆっくり息を吐いてきます。
体中に酸素がだんだん行き渡っていき、生命エネルギーが満ちてきます。
ヨーガは、体操・呼吸・瞑想の要素が自然に一体となって含まれながら、
体をできるだけゆっくりと動かしていきます。