目の疲れ

勉強中や仕事中に目が疲れたり、充血することはありませんか？
テレビ、携帯電話、パソコンと、目を酷使することが多い毎日です。
目の疲れを感じている方は、多いことと思います。
目の疲れは、目の周囲の筋肉が緊張し、血流が悪くなることによって起こります。
今回は、目の血流をよくする、簡単な指圧をご紹介します。
　１．　机やテーブルに肘をついて、両手の指を組みます。
　
　２．　親指だけを離して、この親指のハラでまゆ毛頭を数回押します。
　　　　頭の重みがあるので、強く押さなくてもツボ刺激になります。
　　　　指を組んでいるので、手が安定します。
　３．　まゆ毛に沿って、少しづつ親指を動かしながら横に指圧してゆきます。
　　
　４．　まゆ毛が終わったら、こめかみより少し前のくぼみで数回押します。　
　５．　次に、目の下のくぼみにある骨に沿って、外側から中心の鼻の方に向けて、
　　　　骨の内側を少しづつ親指を動かしながら指圧してきます。
　６．　鼻の両側から上に向かって骨際を指圧して、まゆ頭に戻ります。
　　　　これで、眼輪筋を一周しました。
　　　　まゆ頭とこめかみの、気持ちいい所を探すのががポイントです。
　７．　最後に、頭のてっぺんの百会　（ひゃくえ）　というツボをゆっくり数回押して終了です。
　　　　百会は頭に溜まった血液を流して、目の前を明るくします。